Pavê de Abacaxi com Aveia e Chia – Sobremesa Fit com Sabor Tropicano

• Crie uma sobremesa leve e nutritiva, ideal para quem busca uma opção fitness sem abrir mão do sabor.

Introdução

Esta receita de pavê traz o sabor do verão com ingredientes funcionais e baixa carga calórica. A combinação de abacaxi, aveia e chia oferece fibras, vitaminas e antioxidantes, enquanto o iogurte grego adiciona proteína. Ideal para quem busca uma sobremesa fit equilibrada, é perfeita para consumir após o treino ou como snack refrescante durante o dia.

Ingredientes

• 200 ml de iogurte grego natural (10% de gordura)
• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos sem casca
• 1/3 de xícara (chá) de aveia em flocos (cerca de 50g)
• 2 colheres (sopa) de sementes de chia
• 1 colher (sopa) de mel orgânico
• 1 colher (café) de açafrão-da-índia em pó
• 1/2 xícara (chá) de leite de coco light
• 1 colher (chá) de sementes de linhaça dourada
• 1 colher (chá) de sementes de girassol
• 1 colher (chá) de semente de abóbora
• Açúcar de coco a gosto (opcional)
• Folhas de hortelã fresca para decorar

Modo de Preparo

1. Em uma tigela pequena, misture a aveia, as sementes de chia, o açafrão e o mel até homogeneizar.
2. Em outra tigela, misture o iogurte grego com o leite de coco e uma pitada de sal.
3. Em um copo ou recipiente de vidro, coloque uma camada de 1/3 da mistura de aveia e sementes.
4. Cubra com uma camada de abacaxi e uma camada da mistura de iogurte.
5. Repita a sequência (aveia, abacaxi, iogurte), deixando um espaço no topo para a decoração.
6. Cubra com sementes de linhaça, girassol e abóbora.
7. Leve à geladeira por, no mínimo, 2 horas para firmar.
8. Sirva gelado, decore com folhas de hortelã e, se desejar, polvilhe um pouco de açúcar de coco.

Modo de Servir

Sirva como sobremesa única ou como parte de um jantar fit. Pode ser servido em copos individuais para compartilhar com amigos ou família. Para uma versão mais exótica, substitua o abacaxi por manga ou kiwi. Para aumentar a doçura natural, use abacaxi maduro.

Tabela Nutricional (por porção, estimada)

• Calorias: 220 kcal
• Proteínas: 15 g
• Carboidratos: 25 g
• Fibras: 6 g
• Gorduras Totais: 6 g
• Gorduras Saturadas: 3 g

Conclusão

Experimente essa sobremesa colorida e cheia de nutrientes que vai surpreender seu paladar com um toque tropical. Ideal para quem quer manter a rotina saudável sem abrir mão dos prazeres da culinária. Compartilhe a receita com seus amigos e inspire mais pessoas a optarem por opções nutritivas e deliciosas!