Bolo de Caneca Proteico de Chocolate: Seu Doce Fit em 2 Minutos!

Bolo de Caneca Proteico de Chocolate: Seu Doce Fit em 2 Minutos!

Quem disse que não dá para ter um doce gostoso e saudável na rotina fitness? Nosso Bolo de Caneca Proteico de Chocolate é a solução perfeita para aqueles momentos de vontade de um mimo sem culpa. Super rápido de preparar, ele oferece uma dose extra de proteína para seus músculos, sendo ideal para um lanche pré-treino, pós-treino ou como uma sobremesa nutritiva. Saboroso e prático, ele vai revolucionar seus lanches!

Ingredientes

  • 1 ovo grande
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia (ou aveia em flocos finos)
  • 1 scoop (aproximadamente 30g) de whey protein de chocolate
  • 1 colher de sopa de cacau em pó 100%
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de sopa de adoçante culinário (xilitol, eritritol ou stevia)
  • 3 colheres de sopa de leite (vegetal ou desnatado)
  • 1 colher de chá de óleo de coco (ou azeite extra virgem)
  • Opcional: 1 colher de sopa de gotas de chocolate amargo 70% cacau

Modo de Preparo

  1. Em uma caneca grande (aproximadamente 300ml), bata o ovo levemente com um garfo.
  2. Adicione a farinha de aveia, o whey protein, o cacau em pó, o adoçante e o fermento. Misture bem até incorporar todos os ingredientes secos.
  3. Acrescente o leite e o óleo de coco. Mexa vigorosamente até obter uma massa homogênea e sem grumos. Se for usar, adicione as gotas de chocolate agora e misture.
  4. Leve a caneca ao micro-ondas em potência alta por 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos, ou até que o bolo esteja firme e cozido no centro (o tempo pode variar dependendo da potência do seu micro-ondas).
  5. Retire com cuidado (a caneca estará quente!) e deixe esfriar um pouco antes de servir.

Modo de Servir

Sirva o bolo de caneca ainda morno para aproveitar toda a maciez e o sabor do chocolate. Para um toque especial, você pode adicionar uma colher de sopa de iogurte natural desnatado, uma pasta de amendoim sem açúcar ou frutas vermelhas frescas por cima. Se quiser uma versão ainda mais indulgente (mas ainda fit!), regue com um fio de calda de chocolate zero açúcar.

Tabela Nutricional (Valores estimados por porção)

  • Calorias: 320 kcal
  • Proteínas: 32g
  • Carboidratos: 22g
  • Fibras: 5g
  • Gorduras Totais: 15g
  • Gorduras Saturadas: 6g

Conclusão

Este Bolo de Caneca Proteico é a prova de que é possível ter prazer e saúde na mesma refeição, sem perder tempo na cozinha. Experimente essa delícia rápida e nutritiva para manter o foco na sua dieta sem abrir mão do sabor. Uma opção inteligente para seus lanches e sobremesas que vai te surpreender!

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